学习和生活中，电脑已经成为几乎不可缺少的设备。但是，长时间使用电脑不仅会引发头痛、颈椎疼痛、肩膀酸痛等身体不适，也会对眼睛造成巨大伤害。因此，为了免受电脑辐射对眼睛的影响，科学地设置电脑是非常重要的。
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1.调整显示器设置
首先，显示器的设置非常重要。要尽可能减小显示器的眩光和蓝光辐射。可以在显示器上应用反光屏或滤光屏，保证显示器光线的均匀性，避免光线反射反射刺眼。此外，调整屏幕亮度、对比度，避免出现闪屏、抖动、光点等现象，以免引起眼睛疲劳。
2.调整桌面和座位
桌面和座位的高度也非常重要。调整电脑和座位的距离，保证距离屏幕的距离在50-70cm之间，眼睛可以接受的角度是15度到20度。同时，座椅的高度应该与电脑显示器的高度保持一致，尽可能调整身体姿势，避免长时间保持极端姿势。这不仅可以缓解颈椎和肩部的紧张，而且可以降低眼睛疲劳。
3.适当休息眼睛
长时间盯着电脑也会伤害眼睛，因此保持良好的休息习惯是非常重要的。每隔一小时需要休息10-15分钟，可以起身走动、眺望远方、看看窗外的风景，调节自己的视角。也可以进行眼部按摩，塑造良好的知道保护标准。
4.应用工具减小辐射
可以在电脑上应用一些屏幕调节软件，例如f.lux，可以在夜间减少屏幕亮度减小蓝光辐射，保护眼睛。此外，可以在显示器上应用防蓝光膜，还可以在电脑周围多放置一些绿植因素，吸收一定的辐射。
5.眼保健操的练习
可以通过做一些简单的眼保健操来放松眼部肌肉，减轻视疲劳。例如，可以回不停地眨眼、坐直、左右上下看、画画圈等。比较简单和无伤害，适合日常使用。
6.注意饮食和生活环境
此外，饮食和生活环境也对眼睛健康有影响。对于常常使用电脑的人来说，一些开眼的食物，例如胡萝卜、菠菜、鱼、牛肉等等，都可以保护眼睛。此外，还需要保证室内空气的质量，保持空气的流通，避免因空气质量造成的疾病的影响。
以上就是关于电脑设置怎么保护眼睛的一些重要建议。希望大家在使用电脑的时候可以多加注意，保护自己的身体健康。