现代人们的休闲娱乐已经不再是传统的运动、阅读、社交等形式，而是更多地把时间花费在了电子产品上，如玩游戏、刷手机、看电视等等。这种新型的休闲娱乐方式虽然带来了快乐和享受，却也给了身体健康带来了很多潜在的隐患，其中最常见的就是肩膀的疼痛。
.png)
1.改变坐姿
玩电脑往往需要长时间的坐姿操作，这对肩膀、背部和腰部的负担很大。所以，首先应该改变坐姿。保持正确的坐姿，正直背部，不要弯腰驼背，双手放在键盘上时，手臂应该与地面平行。
2.轮流换位
长时间的坐姿不仅会导致肩膀的疼痛，还会使身体的其他部位得不到休息。所以，在玩电脑的时候，可以不断地轮流换位，这样可以让身体不同的部位进行休息，从而减少肩膀的负担。
3.适当休息
适当的休息是预防肩膀疼痛的关键之一。在长时间玩电脑的时候，每隔一定的时间就应该休息一下，可以站起来走动一下、做做伸展运动，缓解肌肉的紧张，放松肩膀和颈部的肌肉。
4.选择好的电脑和配件
玩电脑时，选择好的电脑和配件也很重要。选择一款舒适的鼠标、键盘，将键盘和鼠标放在正确的位置，调整屏幕的亮度和高度，让视觉和肢体得到充分的休息，从而避免肩膀的疼痛。
5.注意运动锻炼
肩部疼痛也可能是肩部肌肉长期没有得到锻炼所致。所以，平常要适量进行体育锻炼，做好肩部的力量训练和伸展运动，增强肩部的肌肉力量和弹性。
6.寻求医务人员帮助
如果肩膀疼痛已经发展到了无法忍受的程度，就需要寻求医务人员的帮助，接受针对性治疗，如推拿、针灸等。
总之，肩部疼痛虽然不会影响到重大器官，但却会不断地影响生活质量。预防比治疗更加重要，所以平时一定要注意自己的生活习惯和健康状态，从小细节做起，避免不必要的损失。