随着电子产品的普及，大家越来越离不开电脑。然而，长时间使用电脑不仅对眼睛不好，对肩膀和颈椎也不好。
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1.选择合适的电脑键盘
选择一款合适的按键手感好的键盘，不仅能够让手感好，按起来也不容易疲劳。对于长时间打字的人来说，选一款好用的电脑键盘可以有效减轻手指和手腕的疲劳感。
2.调整好电脑键盘的高度
正确的调整键盘的高度很重要。将键盘高度调整到与手腕平行，不仅避免了手腕的过度弯曲，同时也可以减轻颈椎，肩膀的负担。
3.使用键盘腕托
使用键盘腕托可以起到稳定双手的作用，不仅可以帮助排除手部疲劳，还可以保护手腕的柔软组织，减小了颈椎压力。
4.合理分配担子
在背负电脑键盘时，需要合理分配担子，让每个部位都被充分利用，既能背负重物，又不会过于劳累。同时，颈椎和肩膀负载需要均衡，不要让某个部位长时间承受压力。
5.经常活动肩膀和颈椎
在长时间工作以后，我们需要停止一会儿，经常活动肩膀和颈椎，可以预防肌肉酸痛。
6.选择正确的姿势
在使用电脑时，需要选择正确的姿势，不要仰起头或低头，正确的姿势应该是眼睛与屏幕垂直，颈椎放松，手肘自然下垂，手腕与键盘水平。保持身体姿势正确，有利于减少颈椎和肩膀的负担。
总之，如果希望背负电脑键盘更加科学，就需要注意以上要点，选择好的键盘，调整好高度，使用键盘腕托，合理分配担子，经常活动肩膀和颈椎，选择正确的姿势，才能让我们健康工作。