电脑工作怎么保护眼睛(电脑用户保护眼睛的小提示)

在现代社会中，大量的人都要长时间的对着电脑工作，而不良的工作环境可能对眼睛造成极大的伤害，那么如何保护眼睛呢？

1.调整工作环境

众所周知，电脑辐射和较亮的屏幕会导致视力下降，调节工作环境能够最大程度的减少这种伤害。首先，应该尽量避免在强光下使用电脑，可以适当调整窗帘或者修改灯光，以减少眼部疲劳。其次，调节屏幕亮度和对比度，使其达到最佳的观看效果。

2.养成良好的工作习惯

使用电脑时应遵守以下原则。首先，适当规律的休息，一般情况下可以隔一段时间休息几分钟，可以调节视角或者看远一点休息眼睛。避免长时间疯狂地对着电脑工作，可以在短时间内提高工作效率并且减少眼部的压力和疲劳。其次，下载免费的护眼软件进行自动调节，使得光线不再刺眼，减小传到眼球的光的强度。

3.注重营养

细节决定成败，眼部的营养也是一样。人体吸收维生素A、C、E多份营养物质，同时饮食清淡、绿色环保蔬菜、新鲜水果、粗粮等营养品补充也很重要。可以多吃富含抗氧化物质的食物，比如瘦肉、鱼、豆腐等，增强眼部免疫力，使眼部结构更加健康。

4.避免熬夜加班

长时间熬夜加班会对眼睛造成极大的伤害，许多人晚上看手机、电脑，长时间的照射会让眼部压力增大，容易导致失明。因此，我们应该尽量避免更改生物钟，并且在睡觉前不要进行太多的电子设备使用。

5.多留意眼部反应

多留意眼部反应是十分重要的，由于疲劳、亚健康，很多人近视、手麻、头疼等，需要及时进行检查提高意识保护眼部，获得更健康的活力。如果发现眼部症状，需要尽快就诊，进行有效的治疗与保养。

6.常常做眼部训练

眼部训练主要帮助我们改善视力、保持眼球灵活性等。例如，揉揉眉心，双眼闭着翻上下眼球，左眼睁着右眼闭着游戏类交替游戏等。可以帮助我们减轻因长时间盯着电脑而导致眼部疲劳，增强眼球肌肉的柔韧性，减轻眼部压力，避免长时间对着电子屏幕导致的辐射伤害。

眼睛是人体重要的器官，需要我们耐心细心呵护。以上几点有助于我们更好地保护眼睛，降低眼睛受伤风险，帮助我们在保持视力的同时从容应对工作与生活的挑战。